タクシードライバーは運動不足になりやすい？運動不足にならないための対策！

タクシードライバーは仕事中だと運転席に座っている時間が長く、運動不足になりやすい傾向にあります。そのことから、「運動不足を解消したい」というタクシードライバーは決して少なくありません。

運動不足だと健康状態の悪化がかなり気になりますし、病気の原因になります。ここでは、タクシードライバーが運動不足にならないための対策について解説します。

タクシードライバーは運動不足気味？

タクシードライバーは、仕事中のほとんどの時間を運転に費やします。運転中はほぼ同じ姿勢で座っていることから、どうしても運動不足に陥りやすいのです。

在宅ワークやオフィスでのデスクワークの場合、数十分や1時間おきに起き上ったり、ストレッチをしたりすることも可能ですが、タクシードライバーはお客様が乗車している間はそうはいきません。

ですから、長時間同じ姿勢を保たなければいけないことが多く、運動不足になりやすいのです。運動不足は不健康につながることから、運動不足の解消法を知りたいという方も非常に多いはずです。

運動不足の有効な対策

タクシードライバーが運動不足を解消するには、以下の対策が効果的です。

短い休憩時間を活用してストレッチをしよう

長時間の運転は体に負担をかけますが、短い休憩時間を上手に活用することで、運動不足を解消できます。例えば、次のようなストレッチを試してみてください。

ネックストレッチ: 首をゆっくり回して、筋肉をほぐしましょう。
肩のストレッチ: 肩を上げたり下げたり、前後に回したりして肩周りの筋肉をリラックスさせます。
腰のストレッチ: 座ったままでもできる腰のストレッチを行い、腰痛を防ぎましょう。

これらのストレッチは数分ででき、体の疲れを和らげるのに効果的です。

オフィスチェアエクササイズを取り入れよう

運転の合間に車内でできるエクササイズもあります。これらはスペースが限られた車内でも簡単にでき、筋肉を活性化させるのに役立ちます。

シートエクササイズ: 座ったまま膝を上げ下げすることで、下半身の筋肉を鍛えることができます。
ハンドグリップエクササイズ: ハンドグリップを使って手や前腕の筋肉を鍛えることができます。
深呼吸エクササイズ: 深呼吸を意識的に行うことで、リラックスしながら体に酸素を供給し、全身の血流を促進します。
これらのエクササイズを取り入れることで、運転中でも簡単に体を動かすことができます。